[...] polega na przekonaniu samego siebie (a w razie potrzeby na zmuszeniu) do kontynuowania wysiłku. Czasy nie sa wazne, ale ja chce latac tak, by zawsze wiedziec ze dalem dzis wszystko co mialem. Gdybym mete mijal z bananem na ustach to dzien pozniej mialbym straszne wyrzuty sumienia, ze moglem dac z siebie wiecej, mocniej, szybciej Na mecie ma byc [...]
[...] staly progres,co zreszta widac po wielu zawodnikach. stad pojawiaja sie nowi,ktorzy bija starych mistrzow,ktorym dzis okazuje sie,ze czegos jednak brakuje. w ogole pisze to wszystko troche z rozzalenia,bo wolalbym po prostu,zeby takiego mistrza jak Silva,bylo zwyczajnie trudniej pokonac niz nie dajac mu walczyc z kontry i wciagnac sie w jego [...]
[...] po tygodniu pasek wtedy zleciał z 96 na 94 pamiętam jak dziś...moje obserwacje mnie już nauczyły, że wystarczy że przez dwa lub trzy dni nie przekroczę 2 tyś kalorii i wszystko się zatrzymuje...idąc tym śladem jeśli jeszcze teraz mam treningu włączyć aeroby to jestem pewien, że i kalorie będę musiał podbić myślę, że do 2500 spokojnie [...]
[...] trzeba pchać w siebie 1kg w każdym posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i mieć nie będziesz, bo liczysz, że ktoś będzie wszystko robił za Ciebie. Póki sam nie wiesz, to skąd masz wiedzieć, czy ktoś Ci dobrze radzi. Wykup sobie dietę tutaj na forum najlepiej. Regeneracji można pomóc odrobinę [...]
[...] mam resztkę z poprzedniego cyklu jak się skończy to w to miejsce pójdzie jabłczan. Zrobiłem foto ale wstyd je wrzucać... jak spojrzę na nie to widzę, że od dłuższego czasu wszystko stoi w miejscu, 0 progresu... czas się brać za siebie! Wrzucę je na koniec dla porównania, mam na dzieję, że będzie co porównywać! :) Tak wygląda na dzisiaj [...]
[...] poniżej 3 gram na kmc, a kaloryczność obcinam z tłuszczów. Pozdrawiam i na pewno z Twojego dziennika podpatrzę dietę. Z Fitmaxem też mam jak najlepsze wspomnienia. Witaminy, Dont't Stop, białko - wszystko godne polecenia :-) Chciałbym zakupić Wake Up Proteine - sto razy czytałem i słyszałem ale nigdy nie przetestowałem - jakie masz zdanie?
[...] już istniały takie pojęcia. Ba mało kto wiedział co to odblok :P Bo nie jestem tu od prowadzenia za rączkę i podawania na tacy, chłopak jest ewidentnie leniwy i liczy, że wszystko zrobią za niego, więc nie ma co go jeszcze po główce klepać i zachęcać do takiej postawy. ;-) To czego nie widać, to tzw mięśnie głębokie, stabilizujące(wpisz choćby [...]
[...] w dni aero ? Wiem że ciężko w ciemno tak powiedziec ale bardziej o 20-30% czy o 50-60% ? Trzymając się prostego schematu - siłka stała kalorycznosc. Aero - obcięcie węgli (i tu moje pytanie powyżej). w zasadzie to i opcja A i opcja B prawidłowa. %-) wszystko zależy od ilości owych węgli jak i konkretnej osoby. Potestuj, wyciągnij wnioski. xD
[...] powiedziała jedna z koleżanek ''ban na SFD jest jak komplement, to znak że myślisz.'' Ruda wiem jak się męczyłaś ze mną, personą non grata w konkursie- raz jeszcze za wszystko dziękuję. Marto przerażasz mnie czasami. Proszę o zamknięcie dziennika. Nie zamierzam się pchać tam, gdzie mnie nie chcą, faktycznie to miejsce nie jest dla mnie. [...]
[...] pompki 10/7/6/7 - biceps 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg, 8x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Duuuzo ludzi na silowni wiec inna kolejnosc cwiczen i troszke dluzej to wszystko trwalo. Przy klatce piersiowej nie bylo czesci sztangielek wiec troche srednio to cwiczenie wyszlo. Czekam na dzien zwyciestwa kiedy zrobie pompki na poreczach w [...]
[...] na forum, którymkolwiek , jednak rozumiem niechęć pisania w miejscu, gdzie wielu lubi tylko krytykować, a do dzielenia się swoją wiedzą jest baaardzo niewielu . Mimo wszystko oswajam się z faktem, że to jest właśnie internet i łatwiej być w opozycji i krytykować niż wnosić coś do dyskusji dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem " mysle [...]
Doczytałem tam wszystko akurat :) Chodzi o to, że Ty odpisując mi kilka postów wcześniej napisałeś, że nie zejdziesz z takiej ilośći białka, wgl. NIe mówimy tu o tym, czy jesteś na Revers Diet, tylko o celu który masz zamierzony,m czyli masa.
Przez to zamieszanie ze skokami nie obejrzałem dzisiejszego meczu. Patrząc na wynik to znów wszystko na styku. Kolejny raz nasi serwują nam niezły horror, a mecz rozstrzyga się dopiero w końcówce :-) Patrząc na dalsze spotkania to też nie wydaje mi się, że półfinał jest realny, ale jeśli nie o czwórkę to przynajmniej powalczmy o trzecie miejsce i [...]
[...] to jest tym samym co np. problemy zdrowotne na które wpływu nie mamy. Nikt nie musiał mi wytykać bo ja znam swoje wady i co ważniejsze je zaakceptowałam. Krytykę przyjmuję a wszystko co robię by lepiej wyglądać robię dla siebie, nie dla męża, nie dla koleżanek, cioci, dziadka, prezydenta czy drużyny piłkarskiej. Robię to dla siebie, bo siebie [...]
CIEKAWY ARTYKUŁ... ZAPRASZAM DO LEKTURY Trening MMA na zbudowanie siły i wytrzymałości MMA szybko staje się popularną sztuką walki. Łączy w sobie najlepsze elementy wielu stylów walki. Opanowanie elementów takich jak kopanie, uderzanie pięściami, mocowanie się, rzucanie i dźwignie jest kluczowe jeśli ktoś poważnie myśli o wykonywaniu tego [...]
[...] wzrasta. W czasie redukcji staramy się zatem jeść jak najwięcej żywności "gęstej odżywczo", czyli takiej, która zawiea owych składników jak najwięcej, a tym samym robimy wszystko, żeby niedoborów uniknąć. Tu masz jajko: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/111/2 Widzisz, ile składników: witaminy, minerały, kwasy [...]
[...] I tu zapłakałem z zazdrości. Dobry stojak to coś czego brakuje mi przy przysiadach, a duże talerze robią z martwego ciągu delicję i wisienkę na torcie. MC poszło (jak wszystko) 5 x 5 ze 100 kg, a przysiad z 80 kg Potem rwania... Epopeja. Trenerzyna z łapami w kieszeniach urządził sobie pogaduchę z jakimiś kolesiami tuż przed moim nosem. [...]
Dieta Dr ducana z tego co czytam trwa rzeczywiście całkiem sporo, ale mowa tu o nie tylko diecie ducana i tym podobnych wynalazkach ale o "dietą wysokobiałkową, opartą na komercyjnych suplementach o zawartości białka na poziomie 45 proc" . Może na szuczura działa mocniej niż na człowieka, ale mimo wszystko jakieś wnioski wyciągnąć można. :)
I w ostatnim zdaniu opisałeś własnie problem o który mi chodzi. W takim razie po tym co mówisz gdzie i kiedy jest czas na redukcje / rzeźbę brzucha ? Zakładając wszystko teoretycznie teraz na przykład będę się masował, urosnę, zwiększę masę mięśniową więc osiągnę swój cel ale co za tym idzie urośnie brzuch i poziom tłuszczu. Więc aby zrzucić [...]
[...] o to chodzi ja zbieram dość sporo opini na temat ww jestem osobą która pratycznie najbardziej się udziela w dej dyscyplini i najwiecej stara się zmienić bo przez kilka lat wszystko stoi w miejscu .... Przykre ale prawdziwe Tadziu ma swoją koncepcje ja swoja napewno jak się spotkamy dojdziemy to wspolnego porozumienia co wpłynie tylko na korzyść [...]
UFC 168 wyniki i dyskusja o gali
